Wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause

Eintägige Fasten abnehmen - das ist genau die Methode, die Sie bei regelmäßiger Anwendung, wie schnell Gewicht zu verlieren und halten das Gewicht in der Zukunft!

Lesen Sie, wie schnell Gewicht zu verlieren und ohne Schaden zu Hause. Nur zuerst werde ich eine Bedenken machen, dass schnell abnehmen zu Hause nimmt abnehmen auf 5, maximal 7 kg pro Woche, nicht mehr. Wie man Gewicht schnell und zu Hause?

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Regeln für schnellen Gewichtsverlust zu Hause. Um Gewicht zu verlieren in Oberschenkel und Bauch ausgewogene Ernährung und richtige Modus des nicht genug. So, dass wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren schnell zu Hause, wird dieser Artikel für Sie.

Können Sie glauben, Sie nicht ein solche. Jetzt viele Menschen wollen schnell Gewicht zu verlieren, ohne darüber nachzudenken, was als Nächstes passieren wird.

Wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause - Tipps

Viele interessiert wie schnell Gewicht verlieren zu Hause, ja leider, für die meisten Menschen das Problem des übergewichts ist sehr wichtig – jemand leidet unter Ihrem Aussehen, das ist bei weitem nicht perfekt, jemand übergewicht verursacht eine Verschlechterung der Gesundheit und des Allgemeinen Wohlbefindens.

Wenn Ihr Traum ist es ziemlich schnell abnehmen zu Hause, dann gibt es eine ganze Menge Möglichkeiten, aus der Kategorie: wie man Gewicht verlieren zu Hause ohne die belastenden und schädlichen Diäten!

Erwerben der gewünschten Form nicht möglich, nur eine der zahlreichen Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren, das erreichen positiver Ergebnisse kann in der Regel nur mithilfe eines integrierten Ansatzes, die Einhaltung von fünf Grundregeln.

Wie man Gewicht verlieren zu Hause, und sehr schnell? Lernen Sie die wichtigsten Regeln:

Gewicht zu verlieren schnell zu Hause. Regel 1.

Alle Ihre zukünftigen Ergebnisse in den Prozess der Gewichtsabnahme erhöhen können 3-4 mal machen, wobei dies ausschließlich mit nutzen für die Gesundheit. Wenn Sie sich gefragt haben, wie man Gewicht verlieren zu Hause so schnell wie möglich und ohne Schaden für die Gesundheit, ist alles was Sie brauchen ist das hinzufügen ein leistungsfähiges Werkzeug abnehmen — Motivation.

Beginnen schnell Gewicht zu verlieren, müssen vorbereitet werden! Morgen wird nie kommen, ebenso wie am kommenden Montag. Wenn Sie diesen Artikel Lesen – Sie bereits den ersten Schritt gemacht haben, weiter konsequent nach vorne zu gehen, und sehen Sie auf jeden Fall das Ergebnis.

Reinigung des Körpers von Giftstoffen bei der Gewichtsabnahme

Eine notwendige Etappe in einem beliebigen Programm der Gewichtsabnahme Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Reinigung enterosorbent Enterosgel. Er ist aktiv absorbiert Giftstoffe, in Hülle und fülle in den Körper durch die Spaltung von Körperfett. Wenn intensiv Fettdepots aufgespalten und Toxine gelangen in die Blutbahn, was zu Verschlimmerung der chronischen Krankheiten, übelkeit und unangenehmen Geschmack im Mund, Gastritis und Erkrankungen Stuhl, Matte Haut mit dem erscheinen der auf Ihr Pickel und Hautunreinheiten. Die Menschen glauben irrtümlich, dass diese Phänomene, verbunden mit einem Rückgang der Kalorienzufuhr, aber eigentlich genau das Problem ist in den Giftstoffen! Es ist auch wichtig, dass Enterosgel gut füllt den Magen, wodurch ein Gefühl der Sättigung, und dabei saugt die überschüssige Magensäure und Enzymen. So neutralisiert Ihr Reizwirkung auf die Wände des Magens, das heißt abnehmen nicht enden Gastritis.

Wie man Gewicht verlieren zu Hause. Regel 2.

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Die richtige Ernährung. Um schnell Gewicht zu verlieren diesem Prozess engagiert zu Hause, müssen Sie eine Annäherung an das System der Stromversorgung, und dann werden Sie Gewicht zu verlieren, wie Sie es gerne Sammele sich Einschränkungen in der Nahrung, nicht immer gut wirkt sich auf Ihre Gesundheit. Es gibt eine Reihe von Ernährungsrichtlinien, bei deren Beachtung ist nicht schwer nicht nur schnell abnehmen, sondern auch halten Sie Ihr Gewicht im Laufe Ihres Lebens.

Um schnell Gewicht zu verlieren, hört auf, es gibt vier Arten von Produkten: Zucker, Mehl, Kartoffeln, weißer Reis. Glauben Sie nicht, dass der Reis Diät-Produkt. Diejenigen, die Gewicht entlastet das macht nur Sinn, brauner Reis, und weiß, das Sushi zu machen, ist Ihr Einfluss auf Ihre Figur nicht anders als Brötchen.

Vielleicht haben Sie darüber noch nicht wissen, aber die wichtigste Voraussetzung für eine schnelle Gewichtsreduktion ist die Ernährung.

  1. Ändern Sie Ihre Ernährung zugunsten der weniger fetthaltigen Lebensmitteln. Wählen Sie in einer Reihe von ähnlichen Produkten weniger Fett, verwenden Sie statt braten, dünsten oder Backen in der Folie, garen die Lebensmittel im Dampfgarer.
  2. Essen Sie weniger süßes Essen. Süße Säfte, Z. B. mit Wasser verdünnt empfehlen, nicht zu trinken, süße Soda – in einem Liter Coca-Cola enthält 450 kcal, was man gleichsetzen Kaloriengehalt eines guten Abendessens.
  3. Essen Sie häufiger üben Sie sogenannte kleine Fütterungen. Unser Körper beim Verzehr von Lebensmitteln Teil verbraucht Ihr auf die aktuellen Bedürfnisse des Organismus, und der Teil verwendet für die Bildung der Reserve – je länger werden die Abstände zwischen den Mahlzeiten, desto größer wird der Anteil der Nahrung, verzögert sich die «Reserve». Darüber hinaus, im Einklang mit den Biorhythmen der Körper die meiste Energie verbraucht in der ersten Hälfte des Tages, in der zweiten Hälfte hat er Sie sammelt, deshalb empfehlen wir, nach dem Mittagessen gibt es häufiger als in den Morgenstunden.
  4. Versuchen zu beobachten, in der Nahrung das Prinzip многокомпонентности, die so genannte Food-Ansatz zur Nahrung. Wenn auf dem Tisch wird ein abwechslungsreiches Essen, das Ihre Aufmerksamkeit unwillkürlich wird besetzt mit neuen Geschmacksrichtungen, Sie werden langsamer zu Essen, gründlicher kauen.
  5. Verpassen Sie nicht süß, so wie die leckereien sind mit Vitaminen für die Seele. Es gibt bestimmte Regeln für die süße Nahrung, die Beobachtung, dass Sie nicht verursachen Schäden an Ihrem Körper - Essen Sie süßes nur dann, wenn Sie satt sind, erfüllen Sie Ihr Bedürfnis nach Vergnügen und nicht in der Nahrung; Essen Sie langsam, um trinkend, Geschmack; in keinem Fall machen Sie sich keine Vorwürfe für süß – Sie sollten wissen, dass Essen Belohnung können Sie; versuchen Sie, die leckersten, gehen Sie nach dem Prinzip «weniger ist mehr».
  6. Das Prinzip der Pre-Nahrung. Eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten trinken, z.B. ein Glas Milch mit einem Stück Schwarzbrot – Ihr Körper bekommt einen Teil der notwendigen Lebensmittel, und während der Mahlzeit, benötigen Sie eine viel kleinere Menge zu Essen.
  7. Verzicht auf Alkohol. Es ist nicht nur sehr viele Kalorien in einem Produkt, wenn es gebraucht wir verlieren die Kontrolle über die Menge von Lebensmitteln, die Essen, aufhören, Ihren Appetit zu kontrollieren.

Gewicht zu verlieren schnell zu Hause. Regel 3.

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Körperliche Belastung. Sie können beliebig viele sitzen auf Diäten, aber ohne jegliche körperliche Aktivität, auch die harte Diät, hat nur eine vorübergehende Wirkung auf übergewicht, und der Körper sehr bald erholt verlorene so schwer Pfunde zu verlieren. Sport regt die Stoffwechselvorgänge im Körper, durch die das Fett gespalten und wird vom Körper deutlich schneller.

Sie können selbst entscheiden, die am besten geeignete Art der körperlichen Aktivität, um schnell Gewicht zu verlieren – laufen, walking, schwimmen, Fahrradfahren, Fitness – und um sich zu beschäftigen, nicht unbedingt geschrieben werden lieber in die Turnhalle, Gewicht zu verlieren schnell zu Hause können Sie mit Hilfe der seit langem bekannten und sehr Billig Sport-Simulatoren – Springseil.

Springseil – ein großartiges Werkzeug für die Aufrechterhaltung der Körper in guter Form, denn für fünfzehn Minuten mit Ihrer Hilfe kann man verbrennen 200 kcal, es kann zu Hause verwendet werden. Durch die Strom Kosten Springseil springen auf bertreffen laufen, die nicht immer einen Platz in einem städtischen Umfeld zu tun. Sie nehmen nicht viel Platz, und zu Hause können Sie üben, jede freie Minute zu Hause. Neben effektiven abnehmen, Springseil, nach Meinung der Kardiologen, ist eine кардиотренажером. Um Sie bequem bedienen können, kaufen Sie das Seil, achten Sie auf die Einhaltung Ihrer Größe Ihre Körpergröße. Für das Wachstum von 152 cm eignet sich das Springseil 210 cm lang, von 152 bis 167 cm erforderlich Springseil mit einer Länge von 250 cm, von 167 bis 183 cm – 280 cm und oben 183 cm – 310 cm Beginnen Sie mit den einfachsten Sprüngen, versuchen Sie springen nicht so hoch, Festsetzung der Oberkörper in einer bestimmten Position ist, dann wird genau studieren Problemzonen.

Hula-Hoop oder hula Hoop, kann man auch zu Hause anwenden. Mit seiner Hilfe kann man verbrennen in 15 Minuten 200 bis 250 kcal, und er kann auch immer an Ihren Fingerspitzen, müssen Sie nur wählen Sie die Häuser ausreichend Platz. Wirkt sich in Erster Linie auf die Problematik im Bereich der Taille, Bauch und Hüften, verbessert den Zustand der Haut, die Verringerung der Cellulite.

Wenn drehen Sie die Reifen mindestens 15 Minuten pro Tag, dann sind die Bauchmuskeln sehr schnell gestärkt und Sie werden schnell sehen Sie Ihre Taille.

Gewicht zu verlieren schnell zu Hause helfen, die physischen Belastungen. Achten Sie auf eine wirksame, aber nicht Zeit raubend gymnastik-Kurs, um schnell Gewicht zu verlieren. Er ist perfekt als Frühsport, aber hat eine starke Wirkung auf den Organismus durch speziell entwickelte übungen und die Methodik der Atmung. Neben gymnastik, Gewicht zu verlieren schnell zu Hause kann man mit Hilfe von anderen Arten von gymnastik – Lektionen laden Gestaltung, Yoga im Internet, können Sie auch kaufen Felgen, die mit den Hausaufgaben und üben zu Hause unter Anleitung von professionellen Trainern Schritt für Schritt geht zu einem neuen vollkommenen Körper.

Wie man Gewicht verlieren zu Hause. Regel 4.

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Hilfsmittel zum abnehmen zu Hause. Durch änderung der Ernährung und erhöhte körperliche Aktivität, wie die wichtigsten Komponenten des Systems abnehmen, vergessen Sie nicht über die zusätzlichen Prozeduren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell zu Hause. Hier sind einige von Ihnen:

1. Eine Sauna und ein Dampfbad. Eine Möglichkeit, radikal abnehmen in der Sauna ist ein reiben der Körper mit Honig oder Salz, wobei während des Aufenthaltes im Dampfbad Schwitzen beginnt, und das dauert nach dem Austritt aus dem Dampfbad. Verlängern Sie maximal diesen Prozess, накрывшись in das Laken oder Bademantel für eine Weile. Kontraindikation für dieses Verfahren ist das Vorhandensein von Ausschlag auf der Haut, Kratzer und andere Verletzungen der Haut.

2. Cremes, die für die Korrektur der Figur. Besonders gut Thermo-aktive Creme, das regt den Stoffwechsel im Körper, verbessert die Durchblutung und Lymphdrainage durch den thermischen Effekt beim auftragen auf die Problemzonen.
3. Spezielle Bekleidung aus High-Tech-Gewebe – Shorts, Hose, Gürtel. Dressing Sie während körperlicher Anstrengung, Sie verstärken die Wirkung von übungen, durch die Erwärmung des subkutanen Fettgewebes.
4. Massage – perfekte Hilfsmittel, wirkt entspannend auf den Körper, verbessert das Aussehen der Haut und verbessert den Stoffwechsel. Alle Arten von Trinkgläser, die jetzt im Fachhandel erhältlich, mit dem Erfolg ersetzt oder bei einer professionellen Massage und auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell zu Hause.
5. Wassermassage. Kauf Massage-Düse an der Dusche, können Sie zusätzlich massieren Sie Ihren Körper mit Hilfe von Wasseranwendungen.
6. Der Wasserprozeduren herrlichem Hilfsmittel im Kampf gegen übergewicht sind und eine große Auswahl an Bad - mit Soda, Marine, mit Aroma-ölen, Kräuter. Allgemeine Empfehlungen für die Aufnahme der verschiedenen Bäder sind wie folgt – Sie müssen Sie nehmen zwei Tage in Folge kurz vor dem Schlafengehen, dann machen zwei Tage Pause.
7. Wraps – mit Algen, Schlamm, öl, Honig, tönern. Dies ist eines der wirksamsten zusätzliche Verfahren verwendet, um Gewicht zu verlieren – nur drei bis vier Sitzungen, um die Reduktion der Umfänge der Taille und der Hüften. Sie können auch zu Hause verbringen, kombiniert mit Massage und Pre-Badewanne mit Meersalz – dann wird der Prozess der Gewichtsabnahme wird schneller gehen!

Moderne Mittel gegen Cellulite

Ein weiteres wirksames und nicht teuer Mittel für Wraps von Cellulite, die Sie zu Hause verwenden können, sind die wärmenden Salbe. Zum Beispiel, die Vertreterinnen des schönen Geschlechts neu entdeckt die Salbe, die neben der analgetischen Aktion hat auch noch eine angenehme «neben - » Wirkung - reduziert die Symptome die verhasste Orangenhaut. Anti-Cellulite-Effekt der Salbe wird durch einige Eigenschaften der Komponenten, seiner konstituierenden, nämlich Kampfer und Terpentin, die perfekt erwärmen das Gewebe, verbessern die Durchblutung und damit den Stoffwechsel in den Problemzonen. Darüber hinaus Salbe lindert Entzündungen, die in der Regel präsentieren in dieser Krankheit betroffenen Gewebe. Die Wahrheit, wenden Sie die Salbe in seiner reinen Form wird nicht empfohlen, da kann man sich verbrennen. Besser Sie mischen mit normalen Babycreme vor dem Eingriff und zu testen in einem kleinen Bereich der Haut

Wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause. Regel 5.

Geisteshaltung. Schnell abnehmen zu Hause muss beginnen, nicht mit Sport oder Wahl der Ernährung. Vor allem dieser Geisteshaltung. Wir müssen klar erkennen, dass Sie abnehmen wollen und führen das Aussehen in Ordnung. Nur durch das Verständnis und die Annahme ist, können Sie sich in der Hand halten.

1. Das erste und das Schlimmste, was Sie tun müssen ist zu erkennen, dass Sie krank sind, und chronisch krank sind, besonders wenn Ihr Gewicht viel höher als die gewünschte. Um mit Ihrer Erkrankung zu bewältigen, müssen Sie Ihren lebensstil zu ändern und halten Sie es immer, sonst die Krankheit zurückkehrt.
2. Die Entscheidung, Gewicht zu verlieren – es ist nur Ihre Wahl, und niemand kann Sie zwingen, um Ernährung, Sport und andere Regeln einzuhalten, außer Ihnen selbst.
3. Kommunizieren Sie mit Gleichgesinnten, Austausch mit Menschen, die die gleichen Probleme – Holen Sie sich einen Support-Gruppe.
4. Führen Sie ein Tagebuch abnehmen – beschreiben Sie alles, was mit Ihnen geschieht, werden diese Einträge zu disziplinieren und Sie helfen, Fehler zu vermeiden.
5. Lernen Sie, ruhig zu der Stress – Sie sind praktisch immer. Mach dir keine Vorwürfe, sondern verzeiht und weiterhin in übereinstimmung mit Ihrer Entscheidung.
6. Suchen Sie die Motivation zum abnehmen. Dies kann ein Gefühl von stolz in sich selbst, Angst davor, noch besonders dick oder krank zu werden, Liebe ist, auch Eifersucht gegenüber Ihrer freundinnen, denen es gelungen ist, fitter zu werden.
7. Stimulieren Sie sich selbst visuell – machen Sie sich ein Bild von meinem veränderten Körper und öfter betrachten, награждайте sich für die erzielten Erfolge – gönnen Sie sich ein Geschenk, ins Theater gehen, kaufen Sie Ihre Lieblings-Schokolade.
8. Achten Sie darauf, Bodenwaagen, um Ihre Ergebnisse wurden bestätigt klaren quantitativen Indikatoren.
9. Gehen Sie auf den kleinen, aber sehr effektiven Trick – ersetzen Sie die große Schüssel auf den kleinen Teller, und Ihre Portionen werden deutlich kleiner.

Alle wissen oder zumindest gehört haben, dass Gewicht zu verlieren schnell Gewicht zu verlieren und überhaupt nicht sehr nützlich und wenig effektiv: schafft es der Körper nicht gewöhnt solch eine Radikale Umstrukturierung.

Liebe dich selbst, wer Sie sind. Wenn du es geschafft hast, bedeutet es nicht, dass Sie schlecht ist. Es ist eine Gelegenheit, die Situation zu korrigieren – nicht mehr. Nicht notwendig zu nennen, die Reflexion im Spiegel – es wird nicht helfen, den Prozess der Gewichtsabnahme, eher das Gegenteil.

Mann will schnell Gewicht zu verlieren, findet 100 Möglichkeiten, eine Person nicht erleben – 100 Gründe. Denken Sie daran, wenn Sie erfinden einen Grund, warum können Sie nicht weiter schnell abnehmen.

Wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause. Regel 6.

Das Gefühl von Hunger zu überwinden. Die häufigste Ursache der «Vereitelung» mit der Diät wird die Unmöglichkeit überwinden Obsessive Hunger, die daraus resultierende Einschränkung der Kalorienzufuhr und änderung der Ernährungsgewohnheiten. Um den Appetit zu reduzieren und Misserfolge zu vermeiden, empfehlen ärzte ein Medikament, das wirkt direkt auf das hungerzentrum im Gehirn und reduziert den Appetit. Es enthält Sibutramin und wirkt sanft, ohne Nebenwirkungen, die Einnahme nicht provoziert den Appetit zu erhöhen und die Rückgabe von «ausgesonderten» Kilo.

25.01.2018